ERGONOMÍA

Higiene postural

La higiene postural o ergonomia te ayuda a realizar esfuerzos de la vida cotidiana de forma adecuada, con el fin de reducir riesgos de padeser dolores de la espalda, por ejemplo.
Y para los que ya padecen dolores de la espalda, como pueden mejorar su autonomía. Lo Lógico de todo esto es disminuir el daño sobre la columna y su estructura y así evitar que aparezcan crisis dolorosas.


"PARA EVITAR EL DOLOR DE LA ESPALDA ES RECOMENDABLE HACER EJERCICIO DE REEDUCACIÓN MOTRIZ, MANTENERSE FISICAMENTE ACTIVO, EVITANDO EL SEDENTARISMO, ADOPTAR UNA ACTITUD VALIENTE ANTE EL DOLOR Y CUMPLIR CON LAS NORMAS DE HIGIENE POSTURAL"
(Isaac Rojas Rivero)

Ejecutando correctamente cada ejercicio, optimizamos sus efectos y beneficios.

Algunos consejos:

1- levantarse de la silla cada 45 minutos
2- fraccionar cargas o pedir ayuda a un compañero
3- Al levantar un peso del suelo flexionar las piernas

"No digo que sea fácil cambiar hacia unos hábitos saludables. Insisto: digo que es impresindible"
(Paulina Savall)