Un día en el gym

FLASH DANCE

Cuando no hay nada mas que

un sueño que lentamente resplandece.

Que tu temor parece esconderse

muy profundo en tu mente.

Muy sola he llorado,

lágrimas silenciosas, llenas de orgullo.

En un mundo hecho de acero,

hecho de piedra.

Escucho la música, cierro mis ojos.

Siento el rítmo y envuelto en él, se sostiene de mi

corazón.

Puedo tenerlo todo

ahora estoy bailando por mi vida.

Las imágenes toman vida.

Tu puedes bailar a través de tu vida.

Puedes tenerlo todo.

A "mi fotógrafa". Compañera de viaje de algunos caminos... gracias.

"Un suspiro de Estilo Burlesque"

"Un suspiro de Estilo Burlesque"

Coreografía

Tema: "Only Girl (in the World)" Intérprete: Rihanna

COREOGRAFÍA

BACK STAGE

ERGONOMÍA

Higiene postural

La higiene postural o ergonomia te ayuda a realizar esfuerzos de la vida cotidiana de forma adecuada, con el fin de reducir riesgos de padeser dolores de la espalda, por ejemplo.
Y para los que ya padecen dolores de la espalda, como pueden mejorar su autonomía. Lo Lógico de todo esto es disminuir el daño sobre la columna y su estructura y así evitar que aparezcan crisis dolorosas.


"PARA EVITAR EL DOLOR DE LA ESPALDA ES RECOMENDABLE HACER EJERCICIO DE REEDUCACIÓN MOTRIZ, MANTENERSE FISICAMENTE ACTIVO, EVITANDO EL SEDENTARISMO, ADOPTAR UNA ACTITUD VALIENTE ANTE EL DOLOR Y CUMPLIR CON LAS NORMAS DE HIGIENE POSTURAL"
(Isaac Rojas Rivero)

Ejecutando correctamente cada ejercicio, optimizamos sus efectos y beneficios.

Algunos consejos:

1- levantarse de la silla cada 45 minutos
2- fraccionar cargas o pedir ayuda a un compañero
3- Al levantar un peso del suelo flexionar las piernas

"No digo que sea fácil cambiar hacia unos hábitos saludables. Insisto: digo que es impresindible"
(Paulina Savall)

EL LIMÓN

Bondades del limón

El Limón (Citrus limonun Risso, Citrus limon (L.) Burm., Citrus medica) es un producto milagroso para matar las células cancerosas. Es 10,000 veces más potente que la quimioterapia. ¿Por qué no estamos enterados de ello? Porque existen organizaciones interesadas en encontrar una versión sintética, que les permita obtener fabulosas utilidades. Así que de ahora en adelante usted puede ayudar a un amigo que lo necesite, haciéndole saber que le conviene beber jugo de limón para prevenir la enfermedad. Su sabor es agradable. Y por supuesto no produce los horribles efectos de la quimioterapia. Y sí tiene la posibilidad de hacerlo, plante un árbol de limón en su patio o jardín. Todas sus partes son útiles.
La próxima vez que usted quiera beber un jugo, pídelo de limón natural sin preservantes.
¿Cuántas personas mueren mientras este secreto ha estado celosamente guardado para no poner en riegos las utilidades multimillonarias de grandes corporaciones?
Como usted bien lo sabe el árbol de limón es bajo. No ocupa mucho espacio, Se le conoce con el nombre de Limonero, limón, lima, limoeiro (gal.), llimoner (cat.), limoiaritz (eusk.).
La fruta es un cítrico que viene en diferentes presentaciones su pulpa se la puede comer directamente o se la emplea normalmente, para elaborar bebidas, sorbetes, dulces etc.

El interés de esta planta se debe a sus fuertes efectos anti cancerígenos. Y aunque se le atribuyen muchas más propiedades, lo más interesante de ella es el efecto que produce sobre los quistes y los tumores. Esta planta es un remedio de cáncer probado para los cánceres de todos los tipos. Hay quienes afirman que es de gran utilidad en todas las variantes del cáncer.
Se la considera además como un agente anti-microbial de amplio espectro contra las infecciones bacterianas y por hongos; es eficaz contra los parásitos internos y los gusanos, regula la tensión arterial alta y es antidepresiva, combate la tensión y los desórdenes nerviosos.
La fuente de esta información es fascinante: procede de uno de los fabricantes de medicinas más grandes del mundo, quien afirma que después de más de 20 pruebas de laboratorio, realizadas a partir de 1970 los extractos revelaron que:
Destruye las células malignas en 12 tipos de cáncer, incluyendo el de colon, de pecho, de próstata, de pulmón y del páncreas…
Los compuestos de este árbol demostraron actuar 10,000 veces mejor retardando el crecimiento de las células de cáncer que el producto Adriamycin, una droga quimioterapéutica, normalmente usada en el mundo.
Y lo que es todavía más asombroso: este tipo de terapia, con el extracto de limón, destruye tan sólo las malignas células del cáncer y no afecta las células sanas.

Instituto de Ciencias de la Salud, L.L.C. 819 N. Charles Street Baltimore, MD 1201

ANTIMONIO

ANTIMONIO

Si dejas tu botella de plástico con agua durante días calurosos y después te bebes el agua, corres el riesgo de desarrollar cancer de pecho.

El calor hace que el plástico emita un cierto residuo químico tóxico que produce este tipo de enfermedad en el seno. Este tóxico es el mismo que se ha encontardo en los tejidos de senos con cáncer.

Así que recuerda el veneno que suelta el plástico con el calor y evita beber las botellas que dejas en el coche.

ACTIVA TUS DEFENSAS

Activa tu escudo inmunitario tomando las minerales y vitaminas necesarias.

VITAMINA C

(adiós infecciones)

Favorece la producción de glóbulos blancos y anticuerpos y aumenta los niveles de interferón, una sustancia producida de forma natural por nuestras células para protegerse del ataque de los virus.

Interviene en la formación de colágeno, que mantiene las barreras naturales contra la infección (las membranas celulares) en perfectas condiciones.

¿Dónde lo puedes encontrar?

En los cítricos, el kiwi y la guayaba.

VITAMINA E

(antioxidante)

Fortalece la respuesta inmúnológica frente a los agentes patógenos.

Cuidado su exceso puede ocasionar problemas metabólicos, así que inclúyelo en tu dieta y será suficiente: aceite vegetales (sobre todo, el de girasol) frutos secos y germen de trigo.

VITAMINA A

(Protección contra virus y bacterias)

Los betacarotenos son potentes antioxidantes de origen vegetal que se transforman, cuando lo necesitamos, en vitamina A. Esta nos protege de infecciones, sobre todo del aparato respiratorio, renueva los tejidos, mantiene en perfecto estado las mucosas y crea barreras protectoras frente a las infecciones provocadas por distintos microorganismos. Las zanahorias, la calabaza, las verduras de color verde oscuro, el huevo, los lácteos, el hígado y el caviar son rico es vitamina A.

SELENIO

(aumneta los glóbulos blancos)

Fortalece el sistema inmunitario porque incrementa la producción de glóbulos blancos (que atacan a los birus y las bacterias) y participa en la neutralización de metalespesados.

Lo encontrarás en los cereales integrales, carne, marisco, pescado, frutas, verduras y leche.

CINC

(antibiótico natural)

Su falta aumenta el riesgo de infecciones.

Puedes buscarlo en carnes, la de cordero es la mas rica, pescados y mariscos, legumbres y cereales integrales.

HIERRO

(defensas mas fuertes)

Interfieren en la proliferación celular. Las personas con bajo nivel de hierro son mas propensas a las infecciones y se recuperan con mayor dificultad (tenlo en cuenta si tu regla es abundante).

Las carnes rojas, el hígado, el marisco, las legumbres o los frutos secos son ricos en hierro.

COBRE

(antiinflamatori)

Se necesita en cantidades mínimas pero desempeña un papel importante, pues reduce la inflamación y combate infecciones.

Interviene en la formación de colágeno, por lo que mantiene en buen estado los pulmones, los vasos sanguineos y la piel. Lo contienenmuchos alimentos (aves, pescados, mariscos, frutos secos, verduras y legumbres) por lo que es muy difícil que se tengan carencias.