ACTIVA TUS DEFENSAS

Activa tu escudo inmunitario tomando las minerales y vitaminas necesarias.

VITAMINA C

(adiós infecciones)

Favorece la producción de glóbulos blancos y anticuerpos y aumenta los niveles de interferón, una sustancia producida de forma natural por nuestras células para protegerse del ataque de los virus.

Interviene en la formación de colágeno, que mantiene las barreras naturales contra la infección (las membranas celulares) en perfectas condiciones.

¿Dónde lo puedes encontrar?

En los cítricos, el kiwi y la guayaba.

VITAMINA E

(antioxidante)

Fortalece la respuesta inmúnológica frente a los agentes patógenos.

Cuidado su exceso puede ocasionar problemas metabólicos, así que inclúyelo en tu dieta y será suficiente: aceite vegetales (sobre todo, el de girasol) frutos secos y germen de trigo.

VITAMINA A

(Protección contra virus y bacterias)

Los betacarotenos son potentes antioxidantes de origen vegetal que se transforman, cuando lo necesitamos, en vitamina A. Esta nos protege de infecciones, sobre todo del aparato respiratorio, renueva los tejidos, mantiene en perfecto estado las mucosas y crea barreras protectoras frente a las infecciones provocadas por distintos microorganismos. Las zanahorias, la calabaza, las verduras de color verde oscuro, el huevo, los lácteos, el hígado y el caviar son rico es vitamina A.

SELENIO

(aumneta los glóbulos blancos)

Fortalece el sistema inmunitario porque incrementa la producción de glóbulos blancos (que atacan a los birus y las bacterias) y participa en la neutralización de metalespesados.

Lo encontrarás en los cereales integrales, carne, marisco, pescado, frutas, verduras y leche.

CINC

(antibiótico natural)

Su falta aumenta el riesgo de infecciones.

Puedes buscarlo en carnes, la de cordero es la mas rica, pescados y mariscos, legumbres y cereales integrales.

HIERRO

(defensas mas fuertes)

Interfieren en la proliferación celular. Las personas con bajo nivel de hierro son mas propensas a las infecciones y se recuperan con mayor dificultad (tenlo en cuenta si tu regla es abundante).

Las carnes rojas, el hígado, el marisco, las legumbres o los frutos secos son ricos en hierro.

COBRE

(antiinflamatori)

Se necesita en cantidades mínimas pero desempeña un papel importante, pues reduce la inflamación y combate infecciones.

Interviene en la formación de colágeno, por lo que mantiene en buen estado los pulmones, los vasos sanguineos y la piel. Lo contienenmuchos alimentos (aves, pescados, mariscos, frutos secos, verduras y legumbres) por lo que es muy difícil que se tengan carencias.